• 佐伯優乃

ダイエットしてるのに甘いものが食べたくなるのはなぜ?

甘いものが嫌いな女性は少ないでしょう

春にはイチゴを使ったケーキ

夏にはかき氷

秋にはカボチャや栗のモンブラン

冬には?何が思い浮かべますか?



ダイエット中は甘いものは大敵ですね

でも食べたい、っという気持ちがおさえられない 常に口さみしい 甘いものが食べたいのに我慢するのが大変(;^_^A

そんな甘いものが食べたくなる時

原因が2つあります


理由その1 体が鉄不足


甘いものが我慢できない時

それは意思が弱い、という理由だけではないのです

身体が鉄不足の時も、甘いものが欲しくなります


日本人の、特に女性は世界でもトップクラスの鉄分不足だと言われています


昔は野菜などから摂れた栄養

いまでは品種改良や作り方の変化のせいで

食物なビタミンなどの栄養量が激減しているとも言われていますね


ほうれん草をたくさん食べているから大丈夫!

ひじきは欠かさないから鉄は足りている!

と、食事を気をつけても

それでも鉄分不足になる可能性は高いのです


諸外国では鉄不足解消に真剣に取り組んでいる国もあるほど

しかし、日本ではあまりその必要性は知られていません


そして、鉄が不足している時

甘いものを食べなさい、と身体は脳から指令を出すのです

鉄不足はダイエットの大敵です


甘いものが大好き、という人

疲れたら必ず甘いものを食べる、という人

そして、疲れやすくて毎日だるい

そんな症状に覚えがあったら

鉄分不足を疑う必要があるかもしれません

そして、この鉄分不足は頭痛の原因のひとつでもあるようです



理由その2 糖質を摂りすぎている


糖質と言えば炭水化物

炭水化物と言えばお米、パン、麺、などなど

そして、女性の大好きなケーキ、お菓子など

これらの糖質は食べると素早くエネルギーに変わる、という良さはありますが

良さよりも悪さの方が多いということをご存じでしょうか?


糖質を食べると体はその口から入った糖質をエネルギーとして活動します

この時、活動エネルギーよりも多く食べると

余った糖質は脂肪として体に蓄積されます

なので食べ過ぎると太っていくわけですね


それと糖質はすぐにエネルギーとして使われ、

使い終わります

そうするとまたお腹がすく

糖質のエネルギーは常に供給が必要です

なので脳が食べなさい

エネルギーが足りないから食べなさい

という命令をどんどんだすのです


糖質を食べている限り

脳からの「食べなさい」命令は止まりません

そして、食べ過ぎた糖質は体脂肪として蓄積される

というわけです



じゃあどうしたらいいの~

と思いますよね


それはタンパク質をきちんと摂ること

身体はエネルギーが足りないからもっと食べなさい

と、手っ取り早く栄養になる糖質を摂るように命令します

まずはきちんときちんと栄養を体に満たしましょう

そして、糖質を減らしましょう


それが甘いものが欲しくなくなる第1歩です





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