• nakagawayuno

毎日食べているお米、本当に必要ですか?

50歳を過ぎて痩せたいと思うとき

今までの生活を見返すことは大切かもしれません

なぜなら今までの生活習慣、食習慣を続けた結果が

今の体重、今の体型を作ったと言えるからです




日本は主食がお米ですね

お米が大好きな人も多く

どんなおかずと合わせてもおいしく食べられます


お米食べないの無理!

そうおっしゃる方も多いです

新米とか、特に美味しく感じますものね

この美味しいの秘密が

甘みです

甘みは糖質です


最近は糖質制限が流行っていて、コンビニにもスーパーにも

糖質の少ないものが増えてきています

夜はお米を食べない、なんて若い女性も・・


お米はご存じの通り炭水化物ですね

炭水化物は糖質と食物繊維からできています

なので、お米のほとんどが糖質なんです


糖質はその名の通り、糖分です

これは身体を動かすガソリンのような働きもしますが

それ以外に余計なこともしてしまうということがわかってきました


まず、糖質を食べると、満腹だよという命令が脳からでても、それが伝わらないようにブロックしてしまうのです

なので、白飯だけで何杯もいけちゃう!

なんてことも

満腹がわかりにくくなる、ってちょっとこわいです


それと糖質は水分と結びつく性質があるので、むくみやすくなったりもします

さらに、身体のエネルギー源でもあるので、消費されれば問題ないのですが、

食べ過ぎてエネルギーになるより多く体内に入ると

余ったぶんは皮下脂肪として蓄積されます

この蓄積が肥満につながるのです


普段食べているお米

食べることのメリットだけでなく、デメリットも知って

それからどうするか選択したいと思います

お米を食べていれば健康だよ、という根拠のない言葉を信じている時代は終わりです


今普通だとおもって、いや、むしろ健康に良いと思って摂っている食事

本当に自分にとって必要か見直してみませんか?


お米を食べること

あなたにとって本当に必要ですか?

痩せたいと思っているならなおさら脂肪の蓄積にダイレクトにつながるお米と少し距離を置いてみることをお勧めします




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